Витальгар -
здоровье для всей семьи!
Ученые доказали, что калорийный завтрак – это лучшее средство для сохранения здоровья. Он поможет контролировать диабет, высокое давление, ожирение и болезни сердца под контролем.
Профессор Даниэла Якубовиц из Тель-Авивского Университета совместно с коллегами провела эксперимент, показавший, что плотный завтрак помогает скинуть до 8 кг. Это вдвое больше килограмм, чем могут сбросить люди, предпочитающие плотные ужины. Все дело в том, что метаболизм напрямую зависит от циркадного ритма, то есть, времени приема пищи.
Доктор Якубовиц советует основным приемом пищи сделать именно завтрак, причем с утра допустимо сладкое. В первой половине дня это не приведет к серьезному увеличению инсулиновых показателей, а также к росту холестерина и сахара в течение дня. Кроме того, сразу после утреннего приема пищи сахар тоже резко не подскочит.
Эксперты доказали это на примере 93 женщин, страдающих ожирением. Разбив их на две группы, добровольцев посадили на диету с общей калорийностью около 1400 ккал и умеренным содержанием жиров и углеводов. Соблюдать диету нужно было три месяца, разница составляла в распределении калорийности пищи по времени. Участницы первой группы употребляли 700 ккал на завтрак, 500 на обед и 200 на ужин, а второй – 200 за завтраком, 500 за обедом, оставив на ужин все 700. В итоге женщины из первой группы сбросили 8 килограммов, а из второй – только 3 кг.